KOST/DIET - TÄVLING & OFFSEASON

Offseason
Jag äter hyfsat bra året om. Det blir mycket havregryn, ris, potatis, proteinpulver, kesella, kyckling, fisk, ägg och nötter. Jag är alltid noga med att få i mig mycket protein. När jag inte dietar unnar jag mig det jag tycker är gott, även om jag försöker begränsa det till helgerna. Svårt för en gottegris som mig :)

Det viktiga för mig offseason är att lägga på mig muskler och för att göra det måste man våga gå upp lite i vikt. Jag har inga som helst problem med att vara lite "ur form" då jag inte ska tävla. Jag anser att går man på diet året om är man ute på hal is, inte minst mentalt.Att äta gott och leva gott är en del av livet.
Jag har dock en tendens att släppa allt vad diet heter och därmed gå upp ganska många kilon. Detta trots att jag vet hur jobbigt det kommer att dieta bort.
Det gäller att hitta en balans.

Offseason äter jag oftast bra mat men i större mängder, kanske äter ute lite oftare och det kan bli godsaker mitt i veckan.
Kosten kompletteras med tillskott som protein, glutamine, Vitargo, vitamin-/och mineraltillskott, ALA samt kreatin periodvis. Koffeintabletter är också alltid bra att ha till hands. Jag tror på att hålla det ganska "basic" och kör på det jag vet fungerar.

Som före detta brevbärare har det faktiskt blivit tuffare att dieta, då jag inte kan äta lika mycket. Visst tänker ni, det är bara att dra ner på maten, men det är ändå en ganska svår omställning och det kräver mycket mer disciplin.

Diet
Rent generellt inför tävling drar jag ner på kolhydrater och utesluter bröd, socker, frukt och allt onyttigt sex dagar i veckan. Mjölkprodukter äter jag fram tills en månad före tävling. Sötningsmedel använder jag mig av men begränsar intaget då det lätt kan skapa ytterligare "sötsug". En riktig ätardag har jag och då äter jag allt jag känner för. Ser dock till att fylla på ordentligt med kolhydrater.
Jag har dietat på olika sätt men det jag tycker fungerar bäst för mig är att dra ner på kolhydraterna. När det sedan börjar närma sig tävling tar jag bort ätardagarna och fyller istället på med kolhydrater var femte dag.

När man måste börja dieta är väldigt individuellt och beror på hur mycket du har att gå ner. Personligen har jag alltid varit i dålig form när mina dieter inletts och helt enkelt varit tvungen att börja tidigt. Men även om man inte lägger på sig alltför mycket offseason så är det bra att ha lite tid på sig och inte behöva stressa på slutet.